บทที่ 3 การจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
บทนี้จะพาท่านไปเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน โดยเริ่มจากการทำความเข้าใจสาเหตุและผลกระทบของความเครียดตามหลักอริยสัจ ๔ และฝึกสติเพื่ออยู่กับปัจจุบัน จากนั้นจะแนะนำเทคนิคการสร้างสมดุลทางอารมณ์ การผ่อนคลายด้วยลมหายใจ และการจัดการกับความคิดลบ เพื่อให้ท่านสามารถรักษาสภาวะจิตใจที่สงบและสมดุลได้
ทักษะที่จะได้รับ
- เข้าใจธรรมชาติของความเครียดและความวิตกกังวลผ่านมุมมองของอริยสัจ ๔
- ฝึกสติพื้นฐาน (สติปัฏฐาน ๔) เพื่อใช้ในการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลายด้วยลมหายใจ (อานาปานสติ) และการจัดการอารมณ์เบื้องต้น
- สร้างความสมดุลทางอารมณ์โดยเข้าใจจริตและปรับอินทรีย์ของตนเอง
- ประยุกต์ใช้หลักสัมมาสังกัปปะและโยนิโสมนสิการเพื่อจัดการกับความคิดลบ
ทักษะที่ต้องการ
- ทักษะการใช้งานคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตขั้นพื้นฐาน
- ทักษะการใช้งานแพลตฟอร์มการเรียนออนไลน์
- ทักษะการใช้งานโปรแกรมหรือแอปพลิเคชันสำหรับการสื่อสาร
- ทักษะการใช้เครื่องมือการเรียนรู้ออนไลน์
- ทักษะการจัดการเวลาและการเรียนรู้ด้วยตนเอง
ผู้สอน
- พระธรรมกิตติเมธี, ดร. ผู้ช่วยเจ้าอาวาส วัดราชาธิวาสวิหาร
- พระศรีวชิรวาที, ผศ.ดร. รองอธิการบดี ด้านวิชาการและพัฒนาคุณภาพ
- พระครูวินัยธร เจริญ ทนฺตจิตฺโต, ดร. คณบดีคณะศาสนาและปรัชญา
- พระครูปลัดสุวัฒนวิสุทธิสารคุณ, ผศ.ดร. รองอธิการบดี ด้านวิจัย
- รศ.ดร.สุวิญ รักสัตย์ ผู้ช่วยอธิการบดีด้านบริหารวิชาการ
โครงการยกระดับการเรียนรู้ด้านจิตใจ สติปัญญา และคุณธรรมจริยธรรม เพื่อพัฒนากำลังคนทุกช่วงวัย โดย มหาวิทยาลัยมหามกุฏราชวิทยาลัย สนับสนุนโดย สำนักงานปลัดกระทรวงการอุดมศึกษา วิทยาศาสตร์ วิจัยและนวัตกรรม
Enrolment options
ภาพของรายวิชา
Meditation (กรรมฐาน)
Course summary text:
บทนี้จะพาท่านไปเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในชีวิต...
Guests cannot access this course. Please log in.